सबसे पहले हमें शरीर की ऊर्जा का ध्यान रखना है. उसके लिए हमें सही मात्रा कार्बोहाइड्रेट लेना है. जो गेहूं, बाजरा व ओट्स जैसे अनाजों में पाया जाता है. कई फलों में भी कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है.

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